午睡会不会发胖呢（吃饱后15分钟可以睡觉吗）

有的人会有这样的想法就是午睡容易让人们发胖，到底是不是真的呢，其实午睡对身体有一定的好处，会不会让人感觉到体重增加了，有的朋友会吃

有些人认为午睡容易让人发胖。是真是假？其实午睡对身体有一定的好处。会不会让人觉得自己胖了？一些朋友会在午饭后立即上床睡觉。这种做法肯定不好，对胃口也不好。很容易引起食物反流和恶心。那么，午睡会让人变胖吗？详见以下内容。

饭后不要马上睡觉。饭后刚午睡可能会引起食物反流，胃液食道，可能会让人感觉不舒服，严重的情况下可能会出现反流性食管炎。因此，在午饭后睡觉前休息20分钟左右。

传统的饭后午睡；很多人觉得睡觉后会头晕，四肢无力，懒等等。这是因为人体血液中有一个相对恒定的指数。人吃饭的时候，血流会向消化系统倾斜，会减少大脑和四肢的血液供应。导致大脑和四肢得不到足够的氧气和营养，代谢废物不能及时排除，从而引起一系列不适症状。就身体卫生而言，午饭前休息为正，午饭后休息为负。

新的下午锻炼是:中午下班放学后，先吃点水果或牛奶，然后午休半小时，再起床吃午饭。研究表明，午饭前休息半小时比晚饭后睡两小时更能有效消除疲劳，能大大提高下午的工作学习效率。

晚上12点到3点是睡眠的“黄金时间”。

午睡时间不应超过2小时。饭后睡觉会影响消化。

每天晚上学习完，不要马上睡觉。此时大脑处于兴奋状态，会导致失眠。挤出点时间听轻音乐放松一下。睡觉前洗个热水澡或烫一下脚，有助于入睡。

睡前不宜吃东西或剧烈运动(某些运动除外)。

选择合适的午睡时间是有益的，但如果午睡不正确，也会给身体带来很多问题。所以，你要适当的午睡，也就是需要注意午睡的时间。只有注意午睡时间，合理午睡，才能防止发胖。对于女生来说，你应该合理午睡，这样才不会容易发胖。